失眠怎么办？这4个简单方法可以拯救睡眠

农佳娜 2019-05-15 14:30:00

引起失眠的原因有：压力、消化不良、关节痛，舒适的躺下来很困难等旧病、药物反应。有时很难入眠这很正常，但是如果持续了好几天的话，你也许需要处理问题的根源，找到拥有更好睡眠的简易方法。

良好的睡眠是健康的保证，若被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠，如果你经常睡不着，不妨多吃下面这几种食物。

1、热牛奶

临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸会使人体大脑分泌一种五羟色胺的物质，这种物质能让大脑犯困，从而缓解失眠症状。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

2、香蕉

香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素，对情绪紧张或失眠人群，安抚神经有很好的效果，所以大家可以在睡前吃一根香蕉，一觉睡到天亮。

3、桂圆

入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香

4、大枣

大枣中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸和钙、铁等矿物元素，大枣煮茶喝可以帮助人体安神，有效的缓解失眠。

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