一周5款养生粥，每天轮着吃，想变美的女生都别错过！
2019-06-13 14:30:00
早餐必不可少喝粥，但是单调的白粥已经过时了，要把喝粥和养生结合起来，今天介绍5款养生粥，非常适合减肥期间或者是平时女生内补内调身体！
一、红豆薏米祛湿粥
适合体湿的人，一周喝三次，一次一小碗。
注意：1.薏米可以祛湿，但是寒气太重，建议用炒熟的薏米，减少它的寒性。2.不选择红豆而是选择赤小豆，赤小豆才有利水祛湿效果。3.赤小豆和薏仁很难煮烂，建议热水泡一小时再煮。
食材：
赤小豆20g，薏米20g，芡实10g，冰糖30g
做法：
赤小豆，芡实用热水泡1小时。
薏仁用小火炒到微黄色。(大约20分钟)
赤小豆，冰糖，芡实，薏仁一起放入锅中熬煮1个小时至1个半小时。
二、黑米乌发养生粥
适合平时易脱发，头晕目眩，贫血，腰部疼痛。长期喝能减少脱发，气色红润，使头发亮黑。
食材：
黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2个，花生仁20粒，红糖30g。
做法：
黑豆提前泡1小时。
所有食材放入锅中加足量水，煮半小时。
三、南瓜小米粥
具有养胃功能，能促进消化，改善消化不良。
食材：
小米20g，南瓜50g、枸杞5粒，莲子3颗
做法：
南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。
小米冲洗干净，加足量水煮10分钟，然后加入南瓜泥，莲子，枸杞，小火煮20分钟。
四、桃胶皂角米雪燕紫薯羹
桃胶里含有多种微量元素，皂角米含有植物胶原能增加皮肤弹性，雪燕是植物的分泌物，能让皮肤紧实有弹性，紫薯能减肥消脂，这碗汤是喝了会变美，吃不胖的养颜羹！
做法：
桃胶皂角米雪燕一起提前泡发一夜。
放入桃胶皂角米雪燕，加水炖20分钟，再入紫薯，冰糖煮10分钟！
五、五红补血粥
可以经期每天早上喝，能补气血，面色红润。
食材
花生20g，红豆20g，紫米20g，红糖1块。红枣6g
做法
花生，红豆，紫米提前泡1小时。
所有食材放入锅中加足量水大火煮开小火煮20分钟。
以上5款养生粥能够帮助女生内调，让美由内而外散发，赶紧收藏吧！
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