夏天减肥先祛湿，3种食材吃起来，助你轻松祛湿减肥

仓鼠 2019-06-14 14:30:00

一到夏天，沙滩、游泳池、水上乐园等地方经常看到那些尽情展现身材的身影。但是对于大象腿和大肚腩们来说就很难受了，想玩但是又羞于展示自己的身材，尝试过减肥却总减不下来。

其实，减肥不成功除了外界因素的影响，更重要的还是自己的体质问题。尤其是对湿气缠身的人来说，湿气是导致减肥失败的最大原因之一。要减肥就得先祛湿，以下的3种去湿气的食物分享给虚胖的你。

1. 赤小豆

功效：赤小豆具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等疗效；

吃法：赤小豆薏米粥

原料：薏米和红豆按 2:1 比例搭配；

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

2. 扁豆

功效：扁豆有利于暑湿邪气的祛除，健脾止泻之效；

吃法：扁豆山药芡实排骨汤；

材料：，15 克炒扁豆 ，15 克怀山药，15 克芡实，15 克炒薏米10克白术，200 克

猪排骨；

做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煮1.5小时，调味即可。

3. 绿豆

功效：《开宝本草》中介绍绿豆称：“煮食，消肿下气，压热解毒。”，也就是说吃绿豆可以去湿气大的；

吃法：百合绿豆汤；

材料：100 克百合 ，250 克绿豆 ，冰糖适量；

做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。

虚胖就吃几种食物，排清身体湿气，轻轻松松减肥成功，下一个夏天你也可以秀一秀自己的好身材。

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